新型冠状病毒肺炎健康知识

　　一、什么是新型冠状病毒肺炎

　?。ㄒ唬┬滦凸谧床《痉窝资侵赣尚滦凸谧床《靖腥疽鸬姆窝?，以发热、干咳、乏力为主要表现，部分患者以嗅觉、味觉减退或丧失等为首发症状，少数患者伴有鼻塞、流涕、咽痛、肌痛和腹泻等症状。

　?。ǘ┲刂⒒颊叨嘣诜⒉∫恢芎蟪鱿趾粑押?或低氧血症，值得注意的是重型、危重型患者病程中可为中低热，甚至无明显发热。

　?。ㄈ┎糠侄靶律±⒆纯刹坏湫?，表现为呕吐、腹泻等消化道症状或仅表现为精神弱、呼吸急促。

　?。ㄋ模┣嶂⒒颊呓霰硐治腿?、轻微乏力等症状，无肺炎表现。

　　二、新型冠状病毒的传播途径有哪些

　　传播新冠病毒的主要是病人，但新冠病毒很隐匿，无症状感染者也可传播病毒。传播途径主要为呼吸道飞沫和接触传播等。

　?。ㄒ唬┖粑来ィ褐饕ü蚺缣绾涂人缘群粑婪赡?。

　?。ǘ┙哟ゴィ褐苯咏哟セ颊呋蛘呒浣咏哟ケ徊《疚廴疚锲?，再通过手挖鼻孔、揉眼睛等来传播。

　?。ㄈ┢芙捍ィ涸谙喽苑獗盏幕肪持谐な奔浔┞队诟吲ǘ绕芙呵榭鱿麓嬖诰芙捍サ目赡埽ū热缭谝搅苹?，医生对患者实施气管插管等治疗）。

　?。ㄋ模┢渌ネ揪渡写魅?。由于在粪便及尿中可分离到新型冠状病毒，应当注意其对环境污染可能造成接触传播或气溶胶传播。

　　三、在疾病流行期间，个人应如何预防新型冠状病毒肺炎

　?。ㄒ唬┣谙词?。手脏后，要洗手；做饭前，餐饮前，便前，护理老人、儿童和病人前，触摸口鼻和眼睛前，要洗手或手消毒； 外出返家后，护理病人后，咳嗽或打喷嚏后，做清洁后，清理垃圾后，便后，接触快递后，接触电梯按钮、门把手等公共设施后，要洗手或手消毒。

　?。ǘ┛蒲Т骺谡?。有发热咳嗽等症状时，就医时，拥挤时， 乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时， 要戴口罩。

　?。ㄈ┳⒁饪人岳褚??？人源蚺缣缡?，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。

　?。ㄋ模┥倬奂?。疫情期间，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。

　?。ㄎ澹┪拿饔貌?。不混用餐具，夹菜用公筷，敬酒不闹酒，尽量分餐食；食堂就餐时，尽量自备餐具。

　?。┳袷?米线。排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持1米以上社交距离。

　?。ㄆ撸┏Ｍǚ?。家庭人多时，房间有异味、油烟时，有病人时，访客离开后，多开窗通风。

　?。ò耍┳龊们褰嘞?。日常保持房间整洁。处理冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时做好消毒。

　?。ň牛┍３植匏郎?。勤清洁厕所，马桶冲水前盖盖，经?？盎蚩襞牌?，保持地漏水弯有水。

　?。ㄊ┭山】瞪罘绞?。加强身体锻炼，坚持作息规律， 保证睡眠充足，保持心态健康；健康饮食，戒烟限酒；有症状 时，及时就医。

　?。ㄊ唬┮呙缃又?。响应国家新冠病毒疫苗接种政策，积极配合疫苗接种，?；じ鋈私】?。

　　四、口罩如何保存和清洁

　?。ㄒ唬┤缧柙俅问褂玫目谡?，可悬挂在洁净、干燥通风处，或将其放置在清洁、透气的纸袋中?？谡中璧ザ来娣?，避免彼此接触，并标识口罩使用人员。

　?。ǘ┮接帽曜挤阑た谡植荒芮逑?，也不可使用消毒剂、加热等方法进行消毒。

　?。ㄈ┳晕耸胶粑鳎ㄈ嫘突虬朊嫘停┖投λ头绻耸胶粑鞯那逑床握账得魇榻?。

　?。ㄋ模┟奚纯谡挚汕逑聪?，其他非医用口罩按说明书处理。

　　五、谨记七步洗手法

　　第一步，洗手掌。手心相对，手指并拢相互搓揉。

　　第二步，洗手背。手心对手背，手指交叉，沿指缝相互搓揉。双手交换进行。

　　第三步，洗指缝。手心相对，手指交叉，相互搓揉。

　　第四步，洗指背。一手弯曲呈空拳，放另一手的手心，旋转搓揉。双手交换进行。

　　第五步，洗拇指。一手握住另一只手的大拇指，旋转搓揉。双手交换进行。

　　第六步，洗指尖。一手五指指尖并拢，放在另一只手的手心，旋转搓揉。双手交换进行。

　　第七步，洗手腕。一手握住另一只手的腕部，旋转搓揉。双手交换进行。

　　六、如何进行家庭消毒

　?。ㄒ唬┫臼乔卸洗静〈ネ揪吨匾胧┲?。家庭用可选择含氯消毒剂（如“84”消毒液）、含醇消毒剂（如75%的酒精）。含氯消毒剂有一定腐蚀性，达到消毒时间后，需要用清水擦拭。

　?。ǘ┘揖颖砻姹３智褰?。门把手、手机、?？仄?、桌面等经常接触的表面，每天清洁，必要时可以用酒精或含氯消毒剂等擦拭消毒（按产品说明书使用），也可直接使用消毒湿巾。

　?。ㄈ┛诒欠置谖锎?。家人咳嗽、打喷嚏时要用纸巾掩住口鼻，用过的纸巾等垃圾要放入垃圾袋，并及时处理，其他家庭成员避免接触。

　?。ㄋ模┩獬鲆挛锞；幌?，必要时可以煮沸消毒，或使用含氯消毒剂等浸泡消毒（按产品说明书使用）。

　　七、前往公共场所，如何做好自我防护

　?。ㄒ唬┚×考跎俚饺嗽泵芗墓渤∷疃?，如必须去，须做好个人防护，正确佩戴一次性使用医用口罩。

　?。ǘ┛人源蚺缣缡?，用纸巾将口鼻完全遮??；将用过的纸巾扔进封闭式垃圾箱内；如果咳嗽打喷嚏时用手遮掩，需用流动水和肥皂洗手，或用含酒精免洗消毒液擦洗双手。

　?。ㄈ┦衷诮哟ス参锲坊蚬采枋┲?，避免直接接触口、眼、鼻。

　?。ㄋ模┩獬龌丶液笠废词?，确保手部卫生，避免经手传染。

　　八、面对疫情，普通公众如何保持心理健康

　?。ㄒ唬┐尤ㄍ教辶私庖咔楹拖喙乜蒲Х阑ぶ?，保持良好的心态，不恐慌，不信谣、不传谣。

　?。ǘ┰诩膊×餍衅诩?，出现恐惧、紧张和焦虑等情绪，是自然的，不必过度紧张?？梢越泻粑潘裳盗?，有氧运动，正念打坐，冥想等方式来调适情绪。

　?。ㄈ┮曰奶裙ぷ?、生活，注意休息，放松自己，自我安慰激励。保证充足的睡眠，规律生活，适度锻炼，读书，听音乐等。

　?。ㄋ模┯胨硕嘟涣?，相互鼓励，转移注意力。不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、发脾气等不良应对方式。自我调适不能缓解的，建议到专业机构寻求帮助。

　　九、疾病流行期间，该如何保持健康生活

　?。ㄒ唬┳龅胶侠砩攀?。

　　合理膳食是指能提供全面、均衡营养的膳食。疫情期间，建议适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物，多吃新鲜蔬果，补充维生素与膳食纤维。适量多饮水，每天不少于1500毫升。食物种类多样，荤素搭配。

　?。ǘ┘岢质柿吭硕?。

　　适量运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况。适量运动可增强心肺功能，改善耐力和体能，也可起到调节心理平衡，减轻压力，舒缓焦虑，改善睡眠的作用。疫情传播期间，应以个人居家锻炼为主，比如瑜伽、太极拳等。

　?。ㄈ┙溲滔蘧?。

　　吸烟能导致多种慢性病，包括多种癌症和心脑血管疾病等，还会降低身体抵抗力。被动吸烟同样会引起多种疾病，对青少年危害更大。过量饮酒会导致心源性猝死、慢性酒精中毒、慢性胃炎、酒精性肝硬化和高血压等。

　?。ㄋ模┍３中睦砥胶?。

　　心理平衡是指能够应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好心理状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。